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2021-09-18

这3种美食祛湿健脾效果甚好

夏季到了,天气虽然比较炎热,但是降雨量比较大,人们也经常会处于冷热交替的环境中,再加上整日呆在空调房中,身体很少出汗,所以这都是造成身体内湿气重的重要因素。且中医认为湿气是万病之源,如果人体内的湿气加重,会出现关节僵痛、四肢沉重、全身乏力,甚至还会诱发肠胃炎的产生。所以,夏季祛湿是很关键的。

所以,我们不妨从饮食入手,多吃一些具有祛湿健脾的食物最合适。今天就为大家介绍3种美食,常吃能起到不错的祛湿健脾的功效。

一、这3道美食既能祛湿又能美颜

1、薏米仁

薏米仁是一种常见的中药,是富含极高营养价值的粗粮食物,更是人们饮食中常吃的一种食物。经常食用对人们的健康发挥良好的保健功效。

在薏米仁中含有丰富的硒元素,这是一种重要的微量元素,同时更能抑制癌细胞的生长及繁殖,对人防癌发挥着极其关键的作用。

所以,在日常多吃点薏米仁既能对癌症起着一定的防治作用,大大降低了人体患有癌症肿瘤的几率,另外对患有癌症的患者还能有效减轻化疗时期的痛苦。

另外,在薏米仁中还含有丰富的水溶性膳食纤维,这种物质进入人体中能够有效的对胆盐进行吸附,使得肠道对脂肪的吸收率变差,进而有效降低人体患有高血脂的病症。

除此之外,薏米仁还具有清热解毒、利尿消肿的功效,所以对于一些内火较旺的人多吃点也能起到不错的降火效果。

2、芡实

芡实是一味具有极高营养价值的中药材,那么多吃点芡实对人们的健康有哪些好处呢?

从中医理论的角度认为,芡实性味甘、涩,能入脾肾经,具有极好的健脾祛湿的功效,是一种难得的滋补养生佳品。

证明了马化腾关于巨人倒下身上还是暖的着名预言。惊觉变革的企业为避免淘汰拿出破釜沉舟的勇气。长虹启动向家庭互联解决方案转型的互联战略 在芡实中含有丰富的蛋白质、钙质、铁、脂肪等营养素,这些物质都是人体生长所需的重要成分,且很容易被人体所消化。

另外,中医认为芡实能入脾、肾经,所以能起到极好的益肾健脾的效果,因此对于一些脾脏虚弱的人多吃点芡实也是滋补的佳品。

同时,芡实还能够加强小肠的吸收能力,这也是增加血清胡萝卜浓度的重要因素,从而能有效提高尿木糖的排泄,这也是降低胃癌产生的重要形式。

3、绿豆

绿豆是夏季中比较常见的一种食物,在绿豆中含有大量的抗氧化成分,其中单宁、类黄酮都是其中所含的重要物质。

另外,在绿豆中还含有丰富的蛋白质,且还含有植物甾醇,这种物质被人体摄取之后能有效减少肠道对胆固醇的吸收,进而能够有效避免胆固醇产生不良淤积,尤其适合高血脂患者食用。

而要想通过吃绿豆来起到祛湿健脾的作用,最为常见的吃法便是利用绿豆煮汤食用,在炎热的夏季多喝点绿豆汤不仅能清热解渴,还能轻松祛除体内的湿气。

另外,夏季的天气本来就比较湿热,所以很容易导致脾虚,所以进行脾脏的养护也是十分重要的。

而在饮食中需要以清淡为主,且绿豆本身就具有健脾的功效,所以通过食用绿豆健脾是明智之举。

但是,对于一些本身就是寒性体质的人来说则不适合多吃绿豆,以免加重身体内的寒气,还易诱发肠胃不适等疾病。

标签:健脾甚好效果美食

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