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初伏高温模式已启动康琪壹佰养生指南请收好力量

2021-04-09

初伏高温模式已启动,康琪壹佰养生指南请收好

炎热的三伏天已经到来,而且今年的“三伏天”时间为40天加长版,有言道:“冬养三九,夏养三伏。”三伏天是一年中最热、最湿的时候,入伏之后,长期性的炎热常常让人无病病三分,夏季脾胃功能低下,容易腹泻,易患湿邪,暑热邪盛,人体心火旺盛,容易烦躁,应当注意补养。

那么三伏要怎么养生呢?

一、气定神闲

烦从心中起。气温超载、空气干燥的夏天犹如给人火热的心情浇上一勺热油,令人困倦、烦躁不安、闷热难耐。《养生篇》讲:静养勿躁;人们常说:心静自然凉。情绪的过激起伏只会适得其反,对脏腑也会有损伤。首先,从内心保持平静,放空头脑静下心来,平心静气才是养生的前提。

二、饮食清淡

酷暑炎日要管好自己的嘴,少吃高脂辛辣的食物,避免肝火旺盛。一日三餐多以清淡为主,例如新鲜的瓜果蔬菜:黄瓜、冬瓜、苦瓜、西红柿等。多吃蔬菜水果不仅可以清热消暑祛汗补水,还能增进食欲充足营养。此外,休闲之余可以做一些清凉饮品辅助降温。比如:冰镇酸梅汤、绿豆汁和菊花茶等,舒舒服服过夏天。

钓鱼站百度打广告 股票搜索要小心 三、防晒避暑

三伏天天气炎热,中午又是一天中气温最高的时候,大家尽量不要外出,就家附近清幽宽敞处散步休息。如果出现头晕、无力、眼花等症状,一定要转移到阴凉通风的地方,喝一些盐水。如果这样处理后症状没有缓解,须尽快赶往医院救治。

四、室内通风

当早晨气温比较低时,将家里门窗打开进行通风换气,排除屋内浊气;在中下午气温升高时,关闭门窗拉紧窗帘避免室内太阳直晒。阴凉通风的居住环境能让人消除烦躁、心静神安。

天气炎热,气温升高是我们不能改变的事情,但是如何做好消暑避暑寻求舒爽的生活方式是我们能够追求的,做好饮食、身心、环境等三方面防暑攻略,清淡养生陪你过夏天。

中华养生

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