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脊椎肌肉僵硬该怎么办

2020-07-28

脊椎肌肉僵硬该怎么办

文章导读 脊椎肌肉僵硬该怎么办?如今,很多白领因为长时间盯着电脑看,一坐就是半天或一天,久而久之,脊椎周围的肌肉开始出现问题,变得僵硬无比。除了白领一族之外,也有其他人同样出现这种问题。那么,接下来就为大家说明不同人群的治疗方法。

1、脑力劳动者:

易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。可选择一些全身性的,以及能增强心肺功能的活动项目,如步行、慢跑、球类、爬山等。

2、身体较胖者:

为防止脂肪堆积、宜选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动项目。

3、个子瘦长者:

可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习,以增强肌肉力量;也可进行跑步、打球、游泳等全身运动,以促进消化吸收功能,使体质壮实起来。

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